Kako se nositi sa OCD-om tokom Pandemike CoviD-19

Ljudi sa opsesivnim kompulzivnim poremećajem (OCD) doživljavaju uporne ili ponavljajuće misli koje uznemiruju i uzrokuju anksioznost.

Ljudi s OCD-om mogu se pokušati nositi sa tim nametljivim mislima kroz prisile. Prisile su ponavljajuća ponašanja ili mentalna djela koja osoba osjeća da moraju nastupiti.

Neki aspekti Pandemike Covid-19 mogu pokrenuti anksioznost i ponavljajuća ponašanja za ljude s OCD-om, poput čestih pranja ruku i više puta provjeravajući vijesti.

Nastavite čitati da biste saznali više o OCD i CoviD-19, uključujući kako pandemic može pogoršati zajedničke ocD strahove, kako preuzeti razumne mjere opreza i druge tehnike suočavanja.

Česti OCD strahovi

OCD se može manifestirati na brojne načine, ali tokom Pandemije na Covid-19 može se naći da su neke opsesije češće od drugih.

Sljedeći će odjeljci detaljnije nadmašiti.

kontaminacija

kontaminacija je jedan od najčešćih strahova među ljudima sa OCD-om. To može biti teško da se neko nose u normalnim okolnostima, ali tokom Pandemije u Covid-19 može postati još izazovnije.

Prava mogućnost bolesti može uzrokovati da ljudi s OCD-om poduzmu ekstremne mjere kako bi se sačuvali i njihove porodice sigurne. To bi moglo uključivati ponavljajuće pranje ruku, čišćenje ili plaši se napustiti dom.

Štedljivo drugima

Zabrinjavajuće o šteti drugima, bilo slučajno ili namjerno, jedna je zajednička karakteristika OCD-a.

Tokom pandemije, ljudi s OCD-om mogu se brinuti da će prijenositi bolest drugoj osobi ili će možda ići u krajnost kako bi to pokušali izbjeći.

Hoarding

Istraživači razlikuju se sa zasebnim poremećajem koji se razlikuje od OCD-a. Međutim, mnogi ljudi s OCD-om također se bave obnavljanjem.

Obično, ljudi sa obnavljanjem poremećaja sakupljaju stvari koje nisu korisne. Međutim, tokom pandemije mogu i ostaviti predmete kao što su lijekovi, sredstva za upotrebu na bazi alkohola i toaletnog papira.

OCD okidači za vrijeme pandemije

Postoji nekoliko aspekata Pandemije na Covid-19 koje bi mogle pokrenuti strahove i ponašanje vezane za OCD. Ovi okidači uključuju:

ovi okidači mogu doprinijeti sledećem ponašanju:

< UL>

  • Široko rasprostranjena paničarica, koja bi mogla pokrenuti obnavljanje
  • često podsjetiti članove porodice da opere ruke
  • Traženje informacija o tome koliko dugo virus ostaje aktivan na određenim površinama
  • normalizirati česte pranje i kupanje
  • zaključavanje širom zemlje mogu učiniti i ljude sa OCD-om, što se može otežati nositi sa simptomima.

    razumne mjere opreza za snimanje

    Ljudi s tjeskobom često osjećaju pritisak da savršeno slijede pravila. Kao rezultat toga, osoba s OCD-om može se teško ispričati razlika između uzimanja razumnih mjera opreza sa Okvidnom i prekomjernom ili perfekcioničkom ponašanju.

    Mnogi terapeuti sugeriraju da ljudi s OCD-om postavljaju sigurnosni plan za sebe na temelju službenih smjernica javnog zdravlja. Slijedeći plan, ljudi sa OCD-om znat će ako poduzimaju razumne korake.

    terapeuti također ohrabruju ljude da svesno razmišljaju o svojim praksama čišćenja i higijene. Ako osoba nije izašla vani i niko nije ušao u njihov dom, ne trebaju ništa dezinficirati. Dezinfekciju najčešće korištenih površina jednom dnevno je razuman plan.

    Ljudi također mogu pokušati ograničavati ručno pranje na 20 sekundi i samo im pranje:

    If it is difficult for a person to tell whether or not their safety Plan je razuman, možda će ga smatrati korisnim pitati nekog drugog.

    Takođe, ako osoba sa OCD doda dodatna koraka prema njihovom planu i nađe da je teško zaustaviti, možda žele razmotriti traženje podrške.

    Suočavanje sa OCD-om tokom pandemije

    Neki ljudi s OCD-om mogu se smatrati da se bore s nametljivim mislima ili provjeravajući ponašanje koje nisu povezane sa higijenom.

    Sljedeći odjeljci nacrtaju neke druge načine za nošenje sa OCD-om tokom pandemije.

    Ograničite vijesti i društvene medije

    Da biste osigurali da svi imaju pristup informacijama, mnoge vijesti nude besplatan live streaming tokom pandemije na Covid-19 i često objavljivanje ažuriranja vijesti.

    Količina ažuriranja u vijestima i na društvenim mrežama znači da bi ljudi sa OCD-om mogli početi provjeravati vijesti pretjerano.

    Američko psihološko udruženje (APA) savjetuje da ljudi koji primijete da provjeravaju vijesti više nego inače. Definiranje određene granice, poput čitanja vijesti samo jednom dnevno, može pomoći u olakšanju anksioznosti.

    APA također preporučuje ograničavanje broja vijesti koje ljudi koriste za traženje informacija. Oni se možda žele držati nekoliko dobrih izvora informacija i izbjeći širenje na druge prodajne mjere.

    Tražite mrežnu podršku i teleterapiju

    za ograničavanje širenja SARS-cov-2, što je virus koji uzrokuje Covid-19, mnogi terapeuti su prestali nuditi seanse. Međutim, umjesto toga, ljudi mogu moći pristupiti teleterapiji putem interneta ili preko telefona.

    Istraživači su otkrili da internetska kognitivna bihevioralna terapija (CBT) može biti efikasna za ljude sa OCD-om, a više ljudi omogućava pristup pomoći.

    Internetske grupe za podršku, poput Međunarodne fondacije OCD-a moju OCD zajednicu, također mogu pomoći ljudima da se nose sa OCD-om tokom pandemije.

    Pokušajte sa CBT-om samopomoći

    CBT je tretman prvog reda za OCD. Međutim, mnogi ljudi nemaju pristup, ni putem interneta ili izvan mreže. Ljudi mogu imati još ograničeniji pristup tijekom zaključavanja širom zemlje, jer neće sve osiguravajuće kompanije pokrivati teleskovežne usluge.

    Istraživači su potvrdili da mrežni programi učenja CBT-a mogu biti efikasna opcija liječenja za OCD, omogućujući ljudima da nauče tehnike CBT-a čak i ako ne mogu razgovarati s terapeutom.

    Mnogo besplatnih ili niskih troškova za samopomoć za samopomoć i knjige mogu pomoći ljudima da nauče strategije CBT-a kod kuće. Međutim, ljudi bi se trebali savjetovati sa svojim ljekarom kako bi osigurali da su ti resursi pouzdani.

    Praktična samoosjećanja

    Pandemij na Covid-19 prouzrokovao je strah i stres mnogim ljudima, uključujući one koji nisu imali preeksistantno stanje mentalnog zdravlja.

    Neki stručnjaci kažu da se ljudi s OCD-om mogu osjećati bolje ako se podsećaju da je normalno brinuti, i da nije njihova kriva ako se njihov kriv simptomi pogoršaju.

    Dobra je ideja imati na umu bilo kakve pogoršanje misli vezanih za https://harmoniqhealth.com/ba/cardiline/ OCD i ponašanja i da se posavjetuju sa ljekarom ili terapeutom ako se to dogodi. Briga o sebi može pomoći ljudima da se više fokusiraju na ono što mogu kontrolirati i manje na pandemiju.

    Mnogi terapeuti također preporučuju da ljudi s anksiozmom i dalje se druže sa porodicom i prijateljima. Fizičko distanciranje može učiniti da se družim teško, ali korištenje softvera za video chat može pomoći u sprečavanju osjećaja izolacije.

    Kada tražiti pomoć

    Pandemike ne samo da imaju biološke ili medicinske implikacije. Oni također utječu na mnoge ljude psihološki i društveno, uključujući one sa uslovima mentalnog zdravlja.

    Za vrijeme pandemije, ljudi s preeksistantnim uslovima mentalnog zdravlja su veći rizik da doživljavaju relapse, zaustavljajući njihov lijek, ne bavljenje samoubilačkim mislima.

    Ako se osoba sa OCD bori sa svojim simptomima tokom Pandemike Covid-19, trebali bi nazvati:

    Prevencija samoubistva

    Ako nekoga znate u neposrednom riziku, samoubistva ili Povrijediti drugu osobu:

    Ako vi ili neko koga poznajete ima misli o samoubistvu, telefon s prevencijom može pomoći. Nacionalna životna linija za prevenciju samoubistva dostupna je 24 sata dnevno na 800-273-8255. Tokom krize, ljudi koji teško slušaju mogu koristiti svoju preferiranu uslugu releja ili biranje 711 tada 800-273-8255.

    Kliknite ovdje za više veza i lokalnih resursa.

    Sažetak

    Ljudi širom svijeta osjećaju se zabrinuto zbog Covid-19 pandemije. Ovo je posebno slučaj za ljude sa OCD-om.

    Iako se strah oko bolesti mogu opravdati tokom pandemije, osoba sa OCD-om može poduzeti ekstremne mjere za zaštitu sebe i njihove porodice.

    Provjera terapeuta, postavljajući razumne granice i boravak u kontaktu s prijateljima telefonom ili video chatom može pomoći osobama sa OCD-om sa svojim simptomima.

    Medicinske vijesti danas ima stroge smjernice za izvor i crta samo iz recenziranih studija, akademskih istraživačkih institucija i medicinskih časopisa i udruženja. Izbjegavamo korištenje tercijarnih referenci. Povezujemo primarne izvore – uključujući studije, naučne reference i statistiku – unutar svakog članka i nalaze ih u odjeljku resursa na dnu naših članaka. Možete saznati više o tome kako osigurati da je naš sadržaj tačan i trenutan čitajući naš uredničku politiku.

    Contents