Prohlášení jako „Už mě neuvidíte“

Člověk se cítí velmi slabý, unavený a jakoby bez energie. Osoba zažívá ztrátu hmotnosti bez změn ve stravě nebo cvičení.

Čím déle žijete, tím větší je šance, že dojde ke slabosti. Ženy mají vyšší výskyt než muži. Je to možná proto, že ženy mají tendenci žít déle, což zvyšuje pravděpodobnost, že se stanou křehkými. 

Křehkost u starších dospělých: Jaké jsou příznaky?

Pro slabé lidi může být obtížné dělat každodenní úkoly. Ty mohou zahrnovat vstávání nebo vstávání z postele, oblékání, použití toalety nebo pohyb po domě. Mohou se cítit nevyvážení, slabí a mít strach z pádu.

Pokud zaznamenáte tři nebo více z následujících, můžete mít slabost:

Za poslední rok neúmyslně zhubl 10 nebo více liber Cítíte se slabí a máte problém stát bez pomoci někoho jiného Zažijte sníženou sílu úchopu Cítíte se vyčerpaní, kde všechno, co děláte, vyžaduje velké úsilí, nebo se 3 nebo více dní v týdnu snažíte hýbat Méně aktivní a nepohybujte se tolik po domě ani necvičte, jak jste byli zvyklí Choďte pomalu, kde vám uběhnutí 15 stop trvá déle než 6 nebo 7 sekund

Co způsobuje křehkost u starších dospělých

Stáří. Jak stárnete, způsob, jakým vaše tělo funguje, se mění. Můžete zpomalit, pociťovat bolesti nebo vám může trvat déle, než budete dělat věci. Někteří starší dospělí, ale ne všichni, mohou tyto věci zažít a také zkřehnout.

Choroba. Dospělí s jinými zdravotními problémy, jako je demence nebo cukrovka, mohou s větší pravděpodobností zkřehnout nebo se stanou křehkými rychleji.

Chronické stavy. Příčina křehkosti u starších dospělých je často spojena s chronickým zánětem nebo aktivací imunitního systému. Toto je proces těla, který bojuje proti věcem, které mu škodí, jako jsou infekce, zranění a toxiny, ve snaze vyléčit se.

Pokračování

U křehkého člověka se tento zánět vyskytuje více než normálně a vytváří v těle pokračující zátěž. Snižuje svalovou funkci a způsobuje stavy, jako je anémie. To je, když vám chybí dostatek zdravých červených krvinek, aby přenášely dostatek kyslíku do tkání vašeho těla. Tento zánět může také snížit schopnost vašeho srdce dobře fungovat.

Sarkopenie. Starší dospělí s křehkostí také zažívají ztrátu svalové hmoty a síly, známou jako sarkopenie. Ztráta svalů a méně síly je charakteristickým znakem slabosti. Pokud jedinec zažívá snížené hladiny hormonů, jako je estrogen nebo testosteron, může to zhoršit křehkost. 

Jak pečovat o křehkého staršího dospělého

Můžete se o sebe nebo svého blízkého postarat o křehkost tím, že si osvojíte návyky životního stylu, které udrží křehké tělo v relativně dobrém stavu.

Správně jíst. Jídlo poskytuje kalorie, které mohou pomoci zastavit hubnutí a dodat energii. Může být užitečné promluvit si o výživě s lékařem. Konzumace kalorií může být důležitější než vyhýbání se tuku.

Jezte více bílkovin. V případě potřeby můžete do pokrmů přidat proteinový prášek. Více bílkovin ve stravě může pomoci udržet svaly silné.

Získejte více vitamínu D. Tento vitamín může pomoci udržet kosti silné a udržet svaly v činnosti.

Tekuté náhražky jídla. Začlenění tekutých jídel do vaší stravy, jako jsou smoothies, mléčné koktejly a mléko, může pomoci zabránit nechtěnému úbytku hmotnosti. Může také pomoci zkonzumovat několik menších jídel, která si vychutnáte během dne, místo tří velkých hlavních jídel.

Zůstat aktivní. Lékař vám nebo vašemu blízkému může pomoci najít aktivity, které pomohou vybudovat rovnováhu a sílu. To může zahrnovat:

Odporová cvičení, jako je sezení na židli a zvedání nohou nebo tlačení na zeď Choďte tolik nebo removio přísady tak často, jak vám doporučí lékař Cvičení Tai Chi, kde se rytmický a pomalý pohyb pomáhá s rovnováhou a svalovým tonusem

Zůstat ve spojení. Pokud se vy nebo váš blízký často cítíte unavení, může být těžké mít chuť jít ven nebo vidět lidi. Ale je důležité zůstat pozitivní a spojit se s ostatními.

Pokračování

Udržování aktivní mysli. Můžete se bavit a pomáhat stimulovat mysl hraním deskových her nebo karetních her nebo vyplňováním křížovek nebo čísel. Zvažte účast na kurzech, které vás nebo vašeho blízkého povzbudí, abyste se naučili něco nového.

Plánování času navíc. Když starší dospělý zažívá křehkost, může to způsobit, že se bude pohybovat o něco pomaleji než normálně. Zkuste být trpěliví, plánujte dopředu a vězte, že budete pravděpodobně potřebovat trochu času navíc.

Jak dospělí stárnou, mohou pomáhat předcházet a léčit křehkost udržováním zdravého životního stylu, cvičením, zdravou stravou a poskytováním dobré lékařské péče. 

WebMD Medical Reference Recenzoval Dan Brennan, MD dne 17. března 2021

Zdroje

ZDROJE:

JOHNS HOPKINS: "Zůstaňte silní: Čtyři způsoby, jak překonat riziko křehkosti."

KAISER PERMANENTE: "Křehkost u starších dospělých."

Zdraví MUSC: "Frailty: Nový prediktor výsledků, jak stárneme."

Pneumonie je plicní infekce, která může způsobit kašel a ztížit dýchání. Zápal plic může dostat kdokoli, ale děti do dvou let a lidé ve věku 65 let nebo starší mají větší pravděpodobnost, že onemocní vážně. Injekce zápalu plic vám však může zabránit, abyste onemocněli. 

Co je Pneumonie?

Pneumonie je bakteriální infekce Streptococcus pneumoniae, která je obvykle ve vašich plicích. Může to být také způsobeno virem chřipky, virem běžného nachlazení nebo plísňovou infekcí ve vašich plicích. Jiné typy infekcí pneumonie zahrnují infekce uší, infekce dutin, infekce krevního řečiště a meningitidu. 

Příznaky a příznaky pneumonie zahrnují:

Zimnice Horečka Kašel s nebo bez hlenu Dušnost Bolest na hrudi při dýchání nebo kašli Nízká hladina kyslíku ve vaší krvi Bolest hlavy Bolest svalů Únava Nevolnost Zvracet Průjem

Pokud máte jiný vážný zdravotní stav, můžete místo horečky pociťovat chlad nebo nižší tělesnou teplotu. Můžete se také náhle cítit zmatení a slabí. Infekce krve a meningitida mohou být vážnými stavy, které mohou způsobit poškození mozku a dokonce i smrt.

Zápal plic můžete dostat od jiných lidí, zvláště pokud žijete se spoustou lidí, jako v pečovatelském domě. Někdy můžete dostat zápal plic od zvířat, což se může stát, když pracujete ve zverimexu nebo na veterinární klinice.

Co je to Pneumonia Shot?

Očkování proti zápalu plic je vakcína, která vás ochrání před zápalem plic. Existují dva typy vakcín. Pneumokoková konjugovaná vakcína je primárně určena pro děti mladší dvou let, i když ji lze podat i starším osobám. Pneumokoková polysacharidová vakcína je určena pro dospělé starší 65 let. 

Vakcína proti pneumonii pro starší dospělé je jedna dávka. Na rozdíl od vakcíny proti chřipce ji nedostanete každý rok. 

Vakcína učí vaše tělo vytvářet proteiny, které zničí bakterie zápalu plic. Tyto proteiny se nazývají protilátky a budou vás chránit a zabránit infekci. Vakcíny proti pneumonii neobsahují živé bakterie ani viry, takže z vakcíny zápal plic nedostanete. 

Pokračování

Měli byste mít vakcínu proti pneumonii, pokud:

Jsou starší 65 let Máte dlouhodobý zdravotní problém AstmaHIVRakovina Srpkovitá anémie Onemocnění ledvin Únik mozkomíšního moku Kochleární implantát Mít slabý imunitní systém Kouř

Vakcíny nezabrání všem zápalům plic, ale lidé, kteří dostanou injekci, nejsou tak nemocní jako ti, kteří ji nemají. Mezi výhody vakcíny patří:

Mírnější infekce Kratší doba nemoci Méně komplikací Ochrana proti 23 kmenům bakterií zápalu plic

Obavy o bezpečnost při výstřelu zápalu plic ve věku 65 let

Zápal plic pro seniory je bezpečná vakcína, která zastaví 50 až 70 % infekcí zápalem plic. Jsou však chvíle, kdy byste vakcínu neměli dostat.

Neměli byste ji dostat, pokud jste alergičtí na vakcínu nebo máte vážné alergie. Pokud jste dříve měli závažnou alergickou reakci na vakcínu proti pneumonii nebo na kteroukoli její složku, neměli byste vakcínu dostávat. Pokud jste již dříve měli špatnou reakci na vakcínu, nezapomeňte to oznámit svému lékaři, než ji dostanete.‌

Pokud máte horečku, měli byste s očkováním počkat. Obecně je bezpečné mít vakcínu, pokud se necítíte dobře. Pokud máte horečku a zimnici, měli byste s očkováním proti pneumonii počkat, dokud se nebudete cítit lépe. 

Můžete mít nějaké vedlejší účinky z injekce na zápal plic. Mezi běžné příznaky patří:

Horečka Bolestivost Otok Zarudnutí

Někdy lidé nemají rádi jehly nebo cítí mdloby po jehle nebo lékařském zákroku. To může způsobit, že se nebudete cítit dobře. Příznaky mohou zahrnovat:

Cítit se špatně Závrať Vize se mění Zvonění v uších Pocení

Pokud víte, že nemáte rádi jehly nebo se před očkováním cítíte znepokojeni, můžete se při aplikaci pokusit odvrátit zrak. Můžete také vyzkoušet relaxační techniku, jako je hluboké dýchání nebo vizualizace, které vám pomohou cítit se klidně. 

U starších lidí je větší pravděpodobnost, že budou mít dlouhodobé zdravotní problémy, které mohou způsobit, že se infekce stane nebezpečnou. Většině lidí se doporučuje injekci proti zápalu plic.

Pokračování

Nouzové situace s vakcínou proti pneumonii

Vakcíny jsou bezpečné. Vzácně mohou mít někteří lidé reakce na zápal plic nebo závažné alergické reakce. Tomu se říká anafylaxe. Příznaky zahrnují:

Pocit na omdlení Potíže s dýcháním Svědění v krku Otok hrdla Sípání Rychlý tep Zmatek Úzkost Zhroucení Ztráta vědomí Cítit se špatně Zvracet Otok Kopřivka Bolest břicha

Anafylaxe je lékařská pohotovost. Měli byste zavolat sanitku a okamžitě jet do nemocnice. Během čekání si lehněte, pokud nemáte problémy s dýcháním. 

I když je to vzácné, vakcíny mohou u některých lidí způsobit vážné zranění a smrt. Máte-li jakékoli obavy z injekce zápalu plic, měli byste si je promluvit se svým lékařem. 

WebMD Medical Reference Recenzoval Dan Brennan, MD dne 18. března 2021

Zdroje

ZDROJE:

Centra pro kontrolu a prevenci nemocí: „Informační prohlášení o vakcíně | Pneumokokový polysacharid.“

Johns Hopkins All Children’s Hospital: „Proč omdlím po výstřelu?“

Verze pro spotřebitele Merck Manuals: “Vakcína proti pneumokokům – infekce.” 

Národní zdravotní služba: „Stav NHS – anafylaxe“.

Národní zdravotní služba: „Přehled vakcíny proti pneumokokům“.

Národní institut zdraví Národní institut srdce, plic a krve: „Pneumonie.“

Poradenství může pomoci lidem v jakémkoli věku. Ale poradenské potřeby teenagerů budou pravděpodobně hodně odlišné od potřeb starších dospělých. Stárnutí zahrnuje životní změny a přechody, jako je odchod do důchodu, o kterých si možná budete chtít s někým promluvit. 

Možná budete chtít jít na terapii, pokud:

Věnujte každý den hodinu nebo více starostem o konkrétní problém Stydíte se nebo se za něco ve svém životě stydíte Vytvořte si nezdravé návyky, abyste se vyrovnali s velkými životními změnami Cítíte se zahlceni, úzkostliví nebo bez zájmu o věci, které jste si dříve užívali

Získání poradenství má také další výhody, například vám pomůže:

Zjistěte o sobě více Zlepšit vztahy Dosáhnout cílů Cíťte se celkově naplněnější

Proč senioři vyhledávají terapii

Přechod do důchodu. Pro některé lidi je odchod do důchodu vzrušující čas na cestování, ponoření se do koníčka nebo trávení času navíc s rodinou. Jiní se mohou cítit méně nadšení a přemýšlí, co dělat se svým časem. I když se těšíte na odchod do důchodu a máte plány, jak trávit čas, přechod může být pro systém stále šokem. 

Rozhovor s poradcem vám může pomoci zvážit vaše rozhodnutí a zamyslet se nad vaší kariérou. Může vám také poskytnout lepší představu o tom, na co se chcete během důchodu zaměřit.

Řešení zdravotních problémů. Jak stárnete, můžete mít zdravotní problémy, které mění způsob, jakým děláte věci. Existuje mnoho podmínek spojených se stárnutím, které mohou změnit vaše každodenní rutiny a schopnosti. I když vám nebyl diagnostikován žádný stav, s přibývajícím věkem se vaše vidění, sluch, paměť a fyzická síla pravděpodobně zhorší.

Poradenství vám umožní čelit těmto změnám a přijmout je. Rodinné poradenství může také pomoci komukoli, kdo se o vás stará, získat podporu, kterou oba potřebujete. Může to také zlepšit komunikaci mezi vámi a členy vaší rodiny, když procházíte těmito změnami.

Vyrovnávání se se smutkem. Součástí stárnutí je ztráta lidí, které znáte. Pro některé to znamená ztrátu blízkého přítele, člena rodiny nebo partnera. Poradenství vám může pomoci překonat váš smutek a vaše myšlenky související se stárnutím, smrtí a umíráním.

Pokračování

Jak najít poradce nebo terapeuta

Geriatričtí poradci. Někteří terapeuti a poradci se specializují na práci se staršími dospělými. Jsou obeznámeni s konkrétními problémy, které ovlivňují vás a ostatní ve vaší věkové skupině. Tito specialisté jsou někdy tzv "geriatričtí poradci."

Mohou mít titul z psychologie nebo sociální práce. Mohou mít také soukromou praxi nebo být součástí služeb nabízených v nemocnici, seniorském centru nebo v domě dlouhodobé péče. 

Chcete-li najít správného poradce pro vás, postupujte podle těchto kroků:

Informujte se u své zdravotní pojišťovny. Pravděpodobně budete chtít najít terapeuta, který je na vašem zdravotním plánu, abyste snížili náklady. Měli byste si také zkontrolovat svůj plán zdravotního pojištění, abyste přesně zjistili, jaké služby duševního zdraví pokrývají, kolik sezení pokrývají atd.

Přečtěte si recenze online. Online recenzní stránky jsou užitečné pro rozhodování, zda může být poradce pro vás ten pravý. Přečtěte si pozitivní i negativní recenze, abyste získali představu o silných a slabých stránkách terapeuta. Můžete se také podívat, zda se specializují na vaše obavy. 

Může být také dobrý nápad zeptat se svých přátel a rodiny, zda mohou někoho doporučit.

Zavolejte poradkyni. Jakmile najdete několik poradců, kteří by pro vás mohli pracovat, zavolejte jim na telefon. Zeptejte se, jaké zkušenosti mají se staršími dospělými a jaké konkrétní obavy byste mohli mít. Ujistěte se, že jejich poplatky jsou v rámci vašeho rozpočtu a že jejich rozvrh bude fungovat s vaším.

Pamatujte, že to můžete vždy zkusit znovu. Pokud první poradce, kterého si vyberete, nevyjde, nemusíte se vracet. Vždy to můžete zkusit znovu s jiným terapeutem nebo poradcem. Možná budete muset absolvovat několik prvních sezení, než najdete tu správnou shodu. 

Mimořádné situace

Pokud máte vy nebo někdo, koho znáte, sebevražedné myšlenky, zavolejte na linku National Suicide Prevention Hotline na čísle 800-273-8255.

Příznaky, že se můžete cítit sebevražedně, zahrnují:

Náhle dát své záležitosti do pořádku bez zdravotního důvodu Dávat věci pryč Nedostatek péče Odebírání Ztráta zájmu o věci, které vás obvykle baví Náhlé vysazení léků na předpis Nedostatek obav o vaši bezpečnost Výroky jako např "Už mě neuvidíš" Vyjádření plánu nebo metody sebevraždy

Co je asistované bydlení? Asistované bydlení je typ bydlení pro lidi, kteří potřebují různé úrovně lékařské a osobní péče. Obytnými prostory mohou být jednotlivé pokoje, apartmány nebo společné prostory. Zařízení obecně poskytují domácí prostředí a jsou fyzicky navržena tak, aby podporovala nezávislost obyvatel. Jsou nabízeny služby, které pomáhají obyvatelům s každodenním životem.

Jaké služby poskytují komunity asistovaného bydlení? Služby nabízené komunitami pro asistované bydlení se liší zařízení od zařízení. Služby často zahrnují: